COLACIONES SALUDABLES, PARA HACER SABROSA LA VUELTA A CLASES
Para esta vuelta a clases es bueno saber qué cosas podemos enviar a nustros hijos para que consuman a la hora del recreo, aquí algunos tips de colaciones saludables:
- Lácteos semi-descremados o descremados: tales como yogur descremado, leche en cajita, leche cultivada formato individual (light).
- Frutas: pueden ser frutas enteras o para los niños mas chicos fruta picada, en esta epoca en que todavía quedan frutas de verano como sandía y melón se podria hacer un tutti frutti muy refrescante. También se pueden usar frutas liofilizadas que no contengan azúcar, estas vienen listas y las venden en supermercados de varias marcas.
- Verduras: palitos de verdura como zanahoria,apio, pepino e incluso se podría agregar un "dip" como por ejemplo hummus o yogur con ciboullette para acompañar las verduras y hacer de éstas una colación rica, distinta y entretenida.
- Frutos secos: para niños en edad escolar y con precaución para preescolares (mas de 2 años y que sepan masticar y tragar bien) se pueden mandar bolsas con mix de frutos secos sin sal ni azúcar, la porción no debe ser mas que un puñado pequeño. Si tu hijo está en el jardín o tiene menos de 2 años y quieres mandarle frutos secos podrías mandarle un mix de pasas y cranberries secos.
- Agua: es de vital importancia que el agua NO FALTE en las colaciones, SIEMPRE se debe mandar una botella de agua como acompañamiento para las colaciones.
Pediatria El Alba